Shaping N76. Бедро внутри

см. ВИДЕО

Shaping уделяет большое внимание упражнениям для ног (например: Shaping N74. Упражнения на внутреннюю поверхность бедра), именно поэтому и в наших обзорах, посвященных популяризации shaping, так много различных упражнений на все мышцы ног.И благодаря Best Select Spordiklubi, мы с вами имеем возможность не только предварительно с ними ознакомиться, но и попробовать, придя в спортивный клуб.

1. Исходное положение сидя, упор на руки сзади, ноги выпрямлены вверх, носки на себя.
Разводим и соединяем прямые ноги, стараясь соединять пятками и не сгибать колени.
Растяжка.

2. Исходное положение сидя, упор на локти, ноги выпрямлены вверх.
Делаем круговое движение от колена голенью вовнутрь и наружу.
Растяжка

3. Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела на полу, ноги выпрямлены вверх.
Отведение одной ноги в сторону, вторую ногу стараемся удерживать в и.п.
Повторить то же с другой ноги.
Растяжка.

А для кого групповые тренировки не подходят, Best Select Spordiklubi предлагает посетить тренажерный зал по адресу Лаки 26 (jõusaal Laki 26), где для мужчин предлагаются еще и занятия боксом вместе с профессиональным тренером. Но если кому-то тренер не нужен, то Best Select Spordiklubi предоставляет всем желающим посетить боксерский зал самостоятельно. Цена месячного абонемента на посещение сразу двух залов (и боксерского, и тренажерного) на данный момент всего 25 евро, для учащихся - 21 евро.