Shaping N78. Упражнения на мышцы спины

см. ВИДЕО

Упражнения для мышц спины являются обязательными, если вы хотите иметь красивую осанку, а также возможность полноценно двигаться до глубокой старости. Вместе с тем, они являются и самыми опасными. При неправильном выполнении и, особенно с большими весами, вы можете навредить себе. Поэтому shaping уделяет упражнениям для мышц спины повышенное внимание. А Best Select Spordiklubi приглашает всех желающих заняться shaping попробовать все эти упражнения под наблюдением профессиональных тренеров, чтобы освоить правильность выполнения

1. Исходное положение - стоя, ноги чуть шире плеч. Палку держим сзади прямыми руками.
Двигаем корпус вправо-влево, также двигаются и руки - 8 раз, и 4 раза наклоны корпуса
вправо-влево, поднимая руки с палкой вверх.

2. Исходное положение - то же. Палку держим средним хватом перед грудью.
Выполняем наклон, стараясь коснуться палкой пола и, выпрямляя спину, вывести руки
вверх над головой.

3. Исходное положение - то же. Палку держим перед грудью.
Наклоняем корпус до параллели с полом и, разгибаясь, делаем поворот вправо, заводя руки
за спину. То же в другую сторону.

Рекомендую также посмотреть и предыдущие упражнения для мышц спины Shaping N74. Упражнение для верхней части спины

Shaping для мужчин тоже существует, как впрочем и для беременных, и для подростков. Но все же для мужчин Best Select Spordiklubi предлагает занятия в тренажерном зале (jõusaal, Tallinn, Laki 26).