Shaping N65. Упражнение на большую ягодичную мышцу

см. ВИДЕО

Снова вернемся  к одной из самых важных и заметных частей нашего тела - к большой ягодичной мышце. Пару упражнений мы уже рассматривали в статье Shaping. Упражнения для большой ягодичной мышцы . Теперь хочу показать вам очень распространенные и эффективные упражнения. Поэтому и у нас в shaping они присутствуют.

Два упражнения на большую ягодичную мышцу

1. Исходное положение - стоя, держась за опору, корпус прямо, во время движения не наклоняться вперед.
Прямую ногу толкаем назад, не сгибая колено и не уводя в сторону. При отведении каждый раз напрягаем ягодицу в верхней точке положения ноги. То же с другой ноги

2. Исходное положение - то же. Согнутую в колене ногу толкаем назад, выпрямляя ее с усилием и напрягая ягодицу в верхней точке. Корпус держать ровно, стараясь не наклоняться вперед. Важно не выводить колено рабочей ноги перед коленом ноги опорной и не уводить рабочую ногу в сторону.

Важное для обоих упражнений - это прямое положение корпуса, который ни в коем случае не должен наклонятся вперед. Двигаться должна только  одна нога.

Ждем Вас всех в нашем спортклубе Best Select Spordiklubi по адресу Mardi 1, Tallinn и тогда за положением вашего корпуса будут внимательно следить наши профессиональные тренеры. Цены у нас как всегда очень дружественные. Можете сравнить все сами : Спортивные клубы Таллинна. Обзор цен на сентябрь 2014.