Shaping N76. Упражнения для мышц живота

Best Select Spordiklubi и shaping настоятельно рекомендуют вам не забывать про упражнения для мышц пресса, поэтому и предлагают вам познакомиться с очередными упражнениями.

см. ВИДЕО

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены вверх.
Сесть, направляя руки вперед - выдох, вернуться в исходное положение - вдох. Не прогибаться в спине.
Садимся и ложимся с округлой спиной.

2. Исходное положение - лежа на боку, руки за голову, упираемся на локоть, ноги от пола приподнять. Подтянуть ноги к груди, держа их вместе и потянуться локтем к противоположному колену. Выпрямиться в исходное положение.
То же на другом боку

3. Исходное положение - сидя, ноги согнуты, упор на руки сзади. Подтянуть колени к груди, затем вправо, выпрямляя левую ногу, снова обе ноги к груди и влево, выпрямляя правую ногу.
Растяжка мышц живота.

Для домашней тренировки shaping рекомендует делать эти упражнения три раза в неделю оп три подхода на каждое упражнение. Продолжительность одного подхода 20-30 секунд (до отказа). Отдых между подходами 30-60 секунд.

Для тех, кто решится придти в Best Select Spordiklubi, тренировка будет проходить под постоянным наблюдением тренера. Поэтому и за длительностью упражнений будет следить тоже тренер.

Рекомендуем также вспомнить и предыдущие упражнения для мышц живота:

Shaping N73. Косые мышцы живота, талия
Shaping N73. Упражнение для нижней части живота
Shaping N73. Упражнение для верхней части спины