Shaping N76. Упражнение для рук. Трицепс

см. ВИДЕО

Посмотрим, какие упражнения для рук, а именно для трицепса, предлагает нам Best Select Spordiklubi и одна из последних программ по shaping

1. Исходное положение - стоя ноги вместе, руки согнуты в локтях.
Делаем шаг назад и немного всторону и 2 раза выпрямляем руки на выпаде, через исходное положение. То же в другую сторону.

2. Исходное положение - стоя ноги вместе, руки согнуты в локтях.
Делаем шаг в сторону, поднимаясь на носки, выпрямляем руки точно по сторонам, не уводя
их назад. Через исходное положение шаг другой ногой. Чередуем.

3. Исходное положение - стоя, руки над головой согнуты в локтях.
Делаем 2 выпрямления рук вверх и большой круг прямыми руками через стороны в исходное положение

4. Выполнить повтор части 2. Растяжка задней поверхности рук.

Рекомендация: эти упражнения желательно выполнять с гантелями 1,5 - 2 кг.

Как видите, все легко и просто. Было бы желание, то все эти упражнения можно выполнить и дома. Но занимаясь в группе и под присмотром профессионального тренера из Best Select Spordiklubi , вы достигните гораздо больших результатов.