Shaping N74. Упражнение для верхней части спины

см. ВИДЕО

Best Select Spordiklubi предоставляет нам очередную возможность познакомится с рядом упражнений для верхней части спины, которые всегда присутствуют во всех программах по shaping.

1. Исходное положение - стоя ровно, руки подняты вверх. Тянем руки локтями вниз, соединяя лопатки к середине спины, возвращаем руки в исходное положение и по очереди опускаем прямую правую, затем левую руку вниз, приводя лопатку к позвоночнику, повторяем движение двумя руками.

2. Исходное положение - стоя ноги шире плеч, корпус наклонен на 45 градусов, руки вытянуты вперед. Тянем руки локтями назад, соединяя лопатки к позвоночнику, 3 раза. Возвращаемся в исходное положение.

3. Исходное положение - стоя ноги шире плеч, корпус наклонен на 90 градусов, руки вытянуты вперед. Тянем руки локтями назад, соединяя лопатки 2 раза. Делаем 1 раз рывок прямыми рукам назад и снова выводим руки вперед в исходное положение.

4. Исходное положение - стоя ноги шире плеч, корпус наклонен на 90 градусов, руки внизу. Соединяем лопатки, держа локти узко, направляя назад, соединяем лопатки, держа локти шире и в третий раз локти развести еще шире в стороны. Опустить руки в исходное положение.

Эти упражнения не являются травмоопасными, если выполнять их с небольшими весами. Но все же правильность их выполнения довольно сложно контролировать самостоятельно. Поэтому занятия в группах под наблюдением профессиональных тренеров не будут лишними.

Еще можете посмотреть также и эти упражнения: Shaping N73. Упражнение для верхней части спины

Best Select Spordiklubi приглашает всех желающих заняться Shaping, Body Balance и Callanetic. Низкие цены, удобное расположение, профессиональные тренеры. Тренировки проводятся на русском и эстонском языках одновременно.