Shaping N73. Упражнение для нижней части живота

см. ВИДЕО

Best Select Spordiklubi предлагает вам посмотреть очередные упражнения для мышц живота из новой программы по shaping.

Упражнения для пресса присутствуют в каждой программе и возможно некоторые из них и повторяются, какие-то более эффективны, а некоторые и вовсе покажутся кому-то совсем легкими и бесполезными. А поскольку мышцы довольно быстро приспосабливаются к нагрузке, то упражнения необходимо менять, хотя бы раз в два месяца. А для пресса это можно делать и гораздо чаще.

1. Исходное положение - сидя, упор на локти, ноги согнуты в коленях. 3 раза разгибаем ноги: первый раз над полом, второй раз на 45 градусов к полу и третий раз - к груди. Вернуться в исходное положение.

2. Исходное положение. - сидя, упор на локти, ноги прямые. Подтянуть колени к груди и медленно опустить прямые ноги вниз.

3. Исходное положение - сидя, упор на прямые руки, ноги согнуты в коленях. Скручиваем ноги вправо-влево, удерживая колени вместе 4 раза и 4 раза подтягиваем согнутые ноги к груди. Колени не разводить!

Выполнить растяжку на мышцы живота.

И как всегда  Best Select Spordiklubi приглашает вас проверить эффективность упражнений в shaping и профессионализм наших тренеров