Shaping N73. Упражнение для верхней части спины

см. ВИДЕО

Как-то так получилось, что мы здесь не уделили должного внимания мышцам спины. До сих пор была представлена только одна серия упражнений для мышц спины, хотя в shaping их имеется достаточно много. Теперь наш тренер из Best Select Spordiklubi немного прокомментирует для вас очередную серию упражнений для верхней части спины из программы shaping N73.

1. Исходное положение - сидя, ноги прямые, руки с гантелями перед собой. Руки через верх опускаем локтями вниз, соединяя лопатки. Вернуться в исходное положение.

2. Исходное положение - сидя, ноги прямые, руки держим перед собой параллельно полу. Начинаем рывки локтями назад, соединяя лопатки. Корпус держим прямо, вперед не наклоняться!

3. Исходное положение - сидя, ноги прямые. Начинаем наклон, тянемся руками с гантелями к носкам ног, выпрямляя корпус, рывок локтями назад, соединяя лопатки.
Выполнить растяжку мышц спины.

Как видите, ничего сложного в этих упражнениях нет. Но все же тренироваться лучше под присмотром профессиональных тренеров, особенно, если у вас отсутствует достаточный опыт в занятиях спортом. Best Select Spordiklubi ждет всех желающих попробовать, что такое shaping.