Shaping N73. Косые мышцы живота, талия

см. ВИДЕО

Продолжим рассматривать упражнения для пресса из программы N73 shaping. В прошлой статье Best Select Spordiklubi познакомил нас с упражнениями для мышц нижней части живота. Теперь попробуем упражнения для косых мышц живота.

1. Исходное положение - стоя, ноги врозь. палку держим на спине ( не на шее ). Начинаем повороты корпусом, перенося вес тела с одной ноги на другую, толкаем плечо вперед.

2. Исходное положение - стоя, ноги врозь, держим палку средним хватом. Делаем наклон вперед - корпус параллельно полу, выпрямляясь - заводим палку вправо. Снова наклон вперед и, выпрямляясь - руки заводим влево. Чередуем.

3. Исходное положение - стоя, ноги врозь, палку держим внизу перед собой. Поднимаем руки вверх, одновременно наклоняясь вправо, вес тела переносим на левую ногу. Вернуться в исходное положение. Поднимаем руки вверх, выполняем наклон влево, вес тела переносим на правую ногу. Чередуем.

Выполнить растяжку для мышц спины и косых мышц живота. Обязательно следим за дыханием. В упражнениях для мышц живота это особенно важно. Обычно все начинающие не уделяют дыханию никакого внимания. И это является большой ошибкой. Поэтому вроде бы простые упражнения делаются просто механически и должного эффекта не достигают.

Тренеры Best Select Spordiklubi помогут освоить вам технику правильного дыхания, которую вы сможете применять при выполнении любых физических упражнений, а не только в  shaping