Shaping N71. Упражнения на внутреннюю поверхность бедра

см. ВИДЕО

Best Select Spordiklubi (Tallinn, Mardi 1) и shaping представляют очередную серию упражнений для ног: упражнения на внутреннюю поверхность бедра.

В обычной жизни мышцы внутренней поверхности бедра не испытывают достаточной нагрузки и поэтому необходимо уделять им намного больше внимания во время тренировки, чем другим мышцам ног, чтобы держать их в тонусе.

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги подняты вверх. Держим стопы вместе и начинаем сгибать и разгибать колени, разводя их в стороны. Колени старайтесь шире развести по сторонам, при этом стопы держим вместе.

2. Исходное положение - то же. Отводим ногу в сторону, тянем носок, ведем ногу обратно вверх пяткой и заводим за опорную ногу, повторяем движение. Носком вниз, пяткой вверх. То же с другой ноги.

3. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Разгибаем ногу вверх и через исходное положение разгибаем в сторону. То же с другой ноги.

Можете также ознакомится и с предыдущими упражнениями: Shaping N63. Упражнения на внутреннюю поверхность бедра

Эти упражнения не очень сложные и поэтому их с успехом можно делать и дома. Но, как показывает практика, занятия дома начинаются с большим энтузиазмом, но очень быстро заканчиваются. Занятия в спортивном зале в группе и с профессиональным тренером много эффективнее. Поэтому Best Select Spordiklubi ждет всех желающих заняться shapingу себя в клубе.

Наши цены