Shaping N71. Упражнение для мышц живота. Низ живота

см. ВИДЕО

Очередная серия упражнений для мышц живота от shaping и Best Select Spordiklubi (Tallinn, Mardi 1). Буквально в прошлой статье мы рассмотрели упражнения для косых мышц живота . Сегодня уделим больше внимания низу живота.

1. Исходное положение - сидя, упор на руки сзади, ноги согнуты в коленях. Подтянуть ноги к груди, опустить к полу и подтянуть повыше, снова опустить.

2. Исходное положение  - сидя, упор на пуки сзади, ноги согнуты в коленях, держим на вису. Подтягиваем ноги к груди, не касаясь пола. Выполнить растяжку надо обязательно.

3. Исходное положение - лежа на спине, ноги подняты вверх. Опустить ноги вниз на 45 градусов, вытянув носочки, снова поднять на 90 градусов, взяв носки на себя.

4. Исходное положение  - лежа на спине, ноги подняты вверх. Сгибая колени, начинаем круговое движение ногами: вправо-вверх-влево-вправо и в обратном направлении: влево-вверх-вправо-влево. Выполнить растяжку.

Во всех упражнениях следим за правильным дыханием. В упражнениях для пресса это особенно важно.

И как всегда Best Select Spordiklubi приглашает всех на тренировки по shaping.
Возраст, вес, фигура, опыт в спорте значения не имеют.