Shaping N69. Упражнение на боковую поверхность бедра

см. ВИДЕО

Best Select Spordiklubi предоставляет нам возможность ознакомиться с серией упражнений для бедер, которые рекомендует shaping. В этой статье мы разберем упражнения для боковой поверхности бедра. Краткое ознакомительное видео можно посмотреть. В дальнейшем мы также посмотрим упражнения для задней и передней поверхности бедра.

Хочется также напомнить, что все права на видеопродукцию принадлежат Международной Федерации Шейпинга.

1. Исходное положение - лежа на боку, упор на локте. Поднимаем и опускаем согнутую в колене ногу точно в сторону, стараемся не выносить  ногу вперед. То же с другой ноги.

2. Исходное положение - лежа на боку, упор на локте, поднимаем и опускаем прямую ногу точно в сторону-вверх. Стараемся не выносить ногу вперед. То же с другой ноги.

Рекомендации: положение корпуса прямо по одной линии, не заваливаться ягодицами назад. Ногу поднимать точно по линии корпуса.

Упражнения несложные, вполне возможно делать их и дома, но вся сложность будет заключаться тогда в том, чтобы заставить себя их делать. Приходите к нам в Best Select Spordiklubi (Mardi 1, Tallinn, в центре города и недорого, цены можете сравнить в статье Spordiklubid Tallinnas. Обзор цен. Март 2015) и мы возьмем эту сложнейшую задачу на себя.