Shaping N68. Упражнения для мышц спины

см. ВИДЕО

В наших ознакомительных занятиях по shaping упражнения для мышц Best Select Spordiklubi предоставляет нам впервые. Попробуем исправить данное упущение. Мышцы спины имеют немаловажное значение в формировании красивой фигуры, а именно к этому и стремится shaping

Упражнения на спину в нашем комплексе задействуют широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, ромбовидные, трапецивидные мышцы, а также мышцы рук.

1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Руки держим параллельно полу и выполняем движение локтей назад, сводя лопатки к позвоночнику - 3 раза с прямой спиной и 3 раза при наклоне туловища вперед примерно на 45 градусов. Меняем положение корпуса через каждые 3 раза. Важно : локти не опускать и лопатки сводить

2. Исходное положение  - стоя на выпаде, упереться свободной рукой в колено согнутой ноги. Рабочую руку отводим назад, приводя лопатку к позвоночнику, не опуская локоть во время движения. Повторить то же с другой руки.

3. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Поочередно отводим правую-левую руку назад, приводя лопатку к позвоночнику, не опуская локоть. Вес тела можно переносить с одной ноги на другую.

Важно: для правильного выполнения упражнений на широчайшую мышцу спины, сведение лопаток обязательно

Примерно так выглядит комплекс упражнений для мышц спины у нас в Best Select Spordiklubi.

С ценами и предложениями других клубов вы можете ознакомиться в нашем обзоре Spordiklubid Tallinnas. Обзор цен. Март 2015