Shaping N67. Упражнения для трицепса.

см.ВИДЕО

Рассмотрим очередную пару упражнений для рук, которые предлагает на shaping с комментариями от тренера Best Select Spordiklubi. Советую вспомнить также и похожие  упражнения для трицепса. Сами упражнения не устаревают, просто со временем добавляются другие, которые не всегда эффективнее прежних.

Немалую роль в привлекательном внешнем виде женщины имеет вид наших рук. Когда говорят о мышцах рук, то первыми в голову приходят бицепсы, но для женщины важнее подтянутый и прокачанный трицепс, который формирует вид руки сзади.

Трицепс(трехглавая мышца плеча) состоит из трех пучков и имеет подковообразную форму, расположена на тыльной стороне руки (от локтя до плеча). Функция трицепса - разгибание руки в локтевом суставе. Вот несколько упражнений, которые позволят нам носить платья, блузки, футболки с короткими рукавами:

1. Исходное положение - стоя в упоре руками сзади, выполняем отжимания от пола. Локти направлены назад. Это важно и за этим надо следить.

2. Исходное положение - стоя на коленях, руки внизу за спиной. Выполняем разгибания рук с гантелей 1,5-2 кг

3.  Исходное положение - стоя на коленях, руки поднять вверх и согнуть в локтях. Выполняем разгибания рук вверх с гантелей. Плечи держать параллельно, локти направлены в потолок. На это обращаем пристальное внимание.

Без тренера следить за этим весьма проблематично. Приходите в Best Select Spordiklubi и наши профессиональные тренеры всегда Вам помогут и исправят,когда надо.