Shaping N78. Упражнение для задней части рук

см. ВИДЕО

Best Select Spordiklubi предлагает вам оценить серию упражнений для рук в одной из программ по shaping.

1. Исходное положение - Стоя, ноги на ширине плеч. Руки прямые за спиной с гантелей (1,5-2 кг)
Выполняем 3 разгибания рук с отведением назад, на 4 счет - пауза.

2. Исходное положение - то же. Руки согнуты в локтях за головой с гантелями.
Выполняем 3 разгибания правой рукой вверх, затем также 3 раза левой. Чередуем.

3. Исходное положение - то же. Руки согнуты в локтях с гантелями.
Выполняем разгибания рук назад, одновременно наклоняя корпус вперед до параллели с полом.

Как видите ничего сложного, но все же занимаясь в зале и под руководством тренера, эффективность упражнений возрастает многократно.

Если групповые тренировки - это не для вас, то Best Select Spordiklubi может предложить вам занятия в тренажерном зале (jõusaal) и боксерском зале по адресу Laki 26 по очень привлекательной цене, которая на данный момент составляет всего 20 EUR за месяц без всех ограничений за два зала вместе.