Shaping N73. Упражнение для рук

см. ВИДЕО

Shaping и один из его представителей в Таллинне Best Select Spordiklubi предлагает также большое разнообразие упражнений для рук. Некоторые из них мы уже предлагали вам для ознакомления.

Shaping N67. Упражнения для трицепса
Shaping. Упражнения для трицепса

Теперь посмотрите упражнения для рук из новой программы по shaping.

1. Исходное положение - стоя на заднем мостике, упор на прямые руки. Сгибаем и разгибаем локти, выполняя отжимания из этого положения

2. Исходное положение - сидя, ноги прямые, руки с гантелей отвести назад. Толкаем руки вверх, не сгибая локтей, корпус чуть наклонен вперед.

3. Исходное положение - сидя, скрестив ноги (по-турецки), правая рука наверху, левой рукой держим правую, зафиксировав ее. Начинаем разгибания правой руки точно вверх. Разгибаем предплечье, а плечо остается неподвижным. То же с левой руки.

Выполнить растяжку задней поверхности рук обязательно.

Видео прилагается только для ознакомления с упражнениями. Лучше, конечно посетить спортивный зал Best Select Spordiklubi, где наши профессиональные тренеры с большим опытом работы помогут вам решить проблемы с вашей фигурой, если они у вас существуют.