Shaping N70. Косые мышцы живота. Талия.

см. ВИДЕО

Best Select Spordiklubi и shaping представляют вам очередную серию упражнений для мышц пресса из уже 70-й программы shaping-классик

Для этого упражнения нам понадобится гимнастическая палка.

Исходное положение - сидя с прямой спиной, ноги прямые. Палку держим за спиной.
Начинаем наклон, направляя правое плечо к левому колену, поднять спину и два поворота с прямой спиной.
Затем наклон левым плечом к правой ноге, поднять спину, два поворота с прямой спиной.
Продолжаем, чередуя наклоны. Старайтесь не округлять спину и смотреть вперед.

Исходное положение - стоя на коленях, держим палку за спиной.
Выносим руки с палкой вперед, садимся на пятки, поднимаемся и руки вверх вправо, отводим таз влево. Снова садимся на пятки и, поднимаясь выводим руки вверх-влево, отводя таз вправо. Чередуем наклоны вперед и в стороны. Обязательно следим, чтобы спина оставалась прямой, особенно при наклоне вперед и, чтобы руки при этом оставались на одной линии с линией спины.

Исходное положение - стоя на коленях, держим палку перед грудью на вытянутых руках.
Прямыми руками делаем диагональные движения палкой, начиная с правой руки вверх, затем пауза и с левой руки вверх. Старайтесь руки не сгибать в локтях.
Делаем растяжку косых мышц живота

Вот так shaping выглядит в нашем Best Select Spordiklubi (Tallinn, Mardi 1). Приходите посмотреть и попробовать сами.