Shaping N65. Упражнение для задней поверхности бедра

см. ВИДЕО

И снова возвращаемся к нашей задней поверхности бедра. У женщин это весьма проблемная область тела, а задача shaping и всех тренеров спортивного клуба Best Select Spordiklubi  (Tallinn, Mardi 1) как раз и состоит в устранении этих проблем. Поэтому мы еще не раз вернемся к этой теме.


Напомню предыдущие упражнения из этой серии :
1. Shaping N63. Упражнение на заднюю поверхность бедра
2. Shaping. Упражнение для задней поверхности бедра

А теперь рассмотрим пару упражнений из новой, 65 по счету, программы shaping
1. Исходное положение - лежа на боку, опираясь на предплечье, рабочую ногу вынести вперед.
Сгибая - разгибая ногу, отводить бедро назад 3 раза, а на 4 счет вернуться в исходное положение. Повторить то же с другой ноги.

2. Исходное положение - лежа на боку, опираясь на плечо. Рабочую ногу поднять выше линии корпуса и. удерживая ее в этом положении, сгибать-разгибать. Важно : старайтесь разогнуть ногу каждый раз до прямого колена и не заваливаться корпусом. То же с другой ноги.
Цены в Best Select Spordiklubi