Shaping и Pilates. Пресс и плоский живот

В этой статье мне хотелось бы сравнить упражнения на пресс в shaping и pilates. Что собственно мы качаем? Но для начала немного анатомии.
Мышцы живота делятся на внутренние и внешние :

Внешние :

• прямая мышца живота
• наружные косые мышцы живота

Внутренние:

• внутренние косые мышцы живота
• поперечная мышца живота

Упражнения на пресс в shaping направлены в основном на работу внешних мышц живота. То есть для получение вожделенных кубиков мы нагружаем прямую мышцу. Здесь хочется отметить, что те самые кубики мы никогда не увидим, если толщина подкожного жира будет больше нормы. В меньшей степени shaping предлагает женщинам упражнения на наружные косые мышцы живота Так как увеличение объема косых мышц приводит и к увеличению талии. Ну а женщинам это, конечно, ни к чему.

Здесь получается одна интересная вещь. Мы старательно изо дня в день качаем пресс, а живот по-прежнему выпирает вперед. То есть кубики и выпирающий живот - вещи вполне совместимые.

Существует такое понятие, как "плоский живот". Который вполне может быть и при совсем не накачанном прессе и который может быть дан вам просто от природы. И это, надо заметить, выглядит гораздо привлекательнее, чем выпирающий живот с кубиками.

Чтобы живот был плоским, заняться надо своей поперечной мышцей живота. Именно она поддерживает ваши внутренние органы, не позволяя им выпирать наружу. И именно поперечной мышце уделяется особое  внимание в pilates. Самым эффективным упражнением для поперечной мышцы считается упражнение под названием "Вакуум в животе".

Подведем некоторые итоги.
С точки зрения многих, идеальный живот - это плоский живот с рельефом в виде кубиков. Это достижимо при выполнении трех условий :

• отсутствие подкожного жира в области живота
• проработанная прямая мышца живота
• развитая поперечная мышца живота

Упражнения для пресса не требуют каких-то особых тренажеров. Их вполне можно выполнять и дома. Тем более, что этих упражнений существует весьма внушительное количество. Но весь секрет состоит в том, что немногие могут заставить себя регулярно заниматься своей фигурой дома. Дома есть дела поважнее.

Поэтому, простой совет: для занятий спортом существуют спортзалы. То есть всему свое место и время. Да и заниматься под наблюдением опытных тренеров куда эффективнее.

Приходите в Best Select Spordiklubi ( Mardi 1, Tallinn) и сравните shaping и pilates. Выберите для себя наиболее подходящее. А еще лучше совместить оба вида тренировок. Результат не заставит себя ждать.

Удобное расписание и приятные цены.