Shaping N63. Упражнение на заднюю поверхность бедра

см. ВИДЕО

В своей похожей статье "Упражнение для задней поверхности бедра" мы уже разучивали пару упражнений для этой очень значимой части тела. Хочу представить вам еще пару аналогичных упражнений. На самом деле их существует очень и очень много, эффективных и не совсем, так что выбирайте себе сами.

Ну а если надумаете посетить наш спортивный клуб Best Select Spordiklubi, то этим выбором займутся наши профессиональные тренеры. Shaping - это наша специализация, который больше всего подходит для женщин среднего возраста, спортивный опыт, которых ограничивается школьными уроками по физкультуре.
И так начнем :

1. Исходное положение : стоя на коленях, упор на прямые руки, спина должна быть всегда прямая, не прогибаться в спине.

Вывести рабочую ногу параллельно полу. Начинаем сгибать - первый раз пяткой к одноименной ягодице - разогнуть, а затем - пяткой к противоположной ягодице - разогнуть.

То же с другой ноги.

2. Исходное положение : стоя на коленях, упор на локтях.

Толкнуть ногу, выпрямляя ее, максимально вверх и в верхней точке согнуть пяткой к ягодице. Вернуться в исходное положение.
То же с другой ноги.

Это упражнение привлекает в работу все седалищно-подколенные мышцы, а также ягодичные мышцы. Не забывайте жестко держать спину и напрягать ягодицу.

Ждем Вас всех, независимо от возраста, веса, вероисповедания, национальности и языка общения в нашем Best Select Spordiklubi по адресу Mardi 1, Tallinn.

Телефон, e-mail и форму для отправки сообщений найдете на странице Контакты