Суть метода состоит в измерении кожно-жировой складки калипером, который фиксирует толщину складки при давлении 10 гр. на кв.мм. Это давление учитывает плотность жира, иначе можно сдавить так , что от складки ничего не останется, кроме кожи.
Постараемся обойтись минимумом формул, но без них совсем, никак не получится.
В shaping измеряется 15 складок.
Первая складка С1 на руке нужна, чтобы определить толщину кожи. Норма : 1,8-2,5 мм. Остальные 14 складок в строго определенных местах тела.
Определяем среднеарифметическую складку: С = (С2+С3+....+С15)/14
Находим среднюю толщину подкожного жира :
средняя толщина подкожного жира = (средняя складка - складка кожи) / 2
d = ( С - С1 ) / 2
Делим на 2 , так как при измерении складок получается двойная толщина.
Далее по формуле чешского анатома Матейки определяем общий вес жира в теле :
D = dSK ,
где К - константа, равна 1,
S - площадь поверхности тела в кв.м. :
S = 1+(P+H)/100
где Р - вес тела, кг;
Н -отклонение роста от 160 см. Знак ставим соответствующий.
Относительное содержание жира в % = (D/P)·100, т.е. отношение общей массы жара к весу, выраженное в процентах.
Разница между жиром и подкожным жиром = внутренний жир.
Вес тела - жир = безжировая масса.
Примерно так это выглядит. Для общего представления достаточно. Хотите проверить, как это работает на деле, приходите к нам в Best Select Spordiklubi
Самая нехорошая штука в этих измерениях - это погрешность. Она достигает 12% .
При повторных измерениях, если разница складки от первоначальной находится в пределах погрешности в 12%, значит складка не изменилась.
Поэтому, учитывая довольно большую погрешность, очень важно проводить замеры у одного тренера. Тогда будет видна динамика изменений. Иначе погрешность будет совсем большой и измерения потеряют смысл.
Также нет смысла проводить измерения, если ваш вес практически не изменился. 100 - 500 грамм не в счет. Ну разве, что вы весите меньше 40 кг. Хотя бы на один килограмм похудейте.
Существуют и гораздо более точные методы измерения подкожного жира, но в обычных условиях не применяются.
Калиперы, применяемые в shaping и соответственно в Best Select Spordiklubi сделаны по заказу МФШ на основе известных вам штангенциркулей, которые в свою очередь, являются очень точными измерительными приборами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий