Shaping N69. Упражнение на заднюю поверхность бедра

см. ВИДЕО

Завершим наш комплекс упражнений для бедер упражнениями на заднюю поверхность бедра. Shaping и Best Select Spordiklubi предоставляют нам такую возможность. Для начала можете вспомнить предыдущие упражнения:

Shaping N69. Упражнение на боковую поверхность бедра
Shaping N69. Упражнение на переднюю поверхность бедра

1. Исходное положение - стоя на коленях. Сгибания ноги пяткой к ягодице один раз бедро направлено вниз и второй - поднять бедро параллельно полу. Затем опуститься на локти и выполнять пружинящие сгибания 6 раз, а на 7-8 выпрямить ногу с напряжением. То же с другой ноги.

2. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, палка за спиной. Выполняем наклоны: спина прямая, наклоняемся до параллели с полом, колени чуть согнуты, ягодицы отводим чуть назад.

Важное для обоих упражнений : спина всегда прямая, не проваливаемся. Махи делаем исключительно ногой, а не за счет прогибания спины.

Цены в Best Select Spordiklubi остались прежними, а вот расписание тренировок изменилось на лето.