Рекомендации по питанию в shaping

Только физические упражнения не помогут вам приобрести желаемую фигуру. Питание является здесь неотъемлемой частью для достижения хорошего результата. На эту тему написано очень много статей и я вряд ли смогу добавить что-нибудь нового. Просто хочу немного описать, как это происходит в нашем спортивном клубе Best Select Spordiklubi на shaping.

Общие требования по питанию в shaping таковы :

• За 2 часа до тренировки не едим. Увеличивать это время не стоит, так как не будет сил заниматься
• После тренировки 2 часа не едим тоже. Смысл в этом простой - организм будет восстанавливать свои силы за счет внутренних запасов.

Совет для тех кто совсем не может воздержаться от еды - приходите на последнюю вечернюю тренировку, после тренировки в баню, домой и ложитесь спать. Результат не замедлит сказаться.

После тестирования, о котором я уже подробно писала в своих статьях :

• Оценка фигуры от shaping
• Методика определения подкожного жира в shaping
• Антропометрические измерения в shaping. Продольные измерения
• Антропометрические измерения в shaping. Поперечные измерения
• Как определяется антропометрический shaping-рейтинг

компьютер выдает специально для вас индивидуальную программу по питанию. Меню зависит от времени года, от наличия тренировки в данный день и от данных вашего тестирования. Также учитывается время подъема и период бодрствования.

 И что еще немаловажно, все это уже входит в стоимость абонемента и отдельно оплачивать уже ничего не надо.

Кроме того, наши тренеры подробно разъяснят вам ваше меню и при необходимости помогут его скорректировать в соответствии с вашими пожеланиями. Вам останется лишь неукоснительно следовать рекомендациями и вы непременно добьётесь хорошего результата.

Требования по питанию в shaping при наборе веса :

В своей статье "Shaping spordiklubides. Два вида тренировок" я уже упоминала о группе людей, желающих набрать вес. Их немного, но они есть и shaping  для них предлагает следующее :

• питание 5-6 раз в день
• каждый прием пищи должен содержать 20-25 грамм животного белка
• прием пищи перед тренировкой - за 2 часа
• через 20 минут после тренировки - стакан фруктового сока для восстановления сил
• через час-полтора после тренировки - прием пищи
• за час до сна - легкий ужин (стакан молока, сырок, яйцо)

Body Balance и Pilates

А как с рекомендациями по питанию в Body Balance и Pilates? Особых различий по сравнению с shaping нет. Все довольно универсально и требования будут такими же, если вы хотите изменить свой вес. И индивидуальную программу по питанию для вас, мы тоже можем составить.

Best Select Spordiklubi (Mardi 1, Tallinn) расположен очень удобно, в центре города. Привлекательные цены и профессиональные тренеры. Мы всем и всегда рады!