Shaping N63. Упражнение для внутренней поверхности бедра

см. ВИДЕО

Продолжим наше знакомство с shaping и со спортивным клубом Best Select Spordiklubi (Mardi 1, Tallinn). Посмотрим некоторые упражнения для внутренней поверхности бедра.

Это упражнение поможет сформировать красивую линию ног с их внутренней стороны. Оно воздействует на приводящие мышцы бедра ( гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую ), частично задействованы и мышцы голени.

1. Исходное положение - сидя, упор на локти, ноги               подняты вверх ( угол с корпусом - 90 градусов ).
    Развести ноги в стороны 2 раза, при этом колени             прямые, носок тянуть
    Развести ноги в стороны 2 раза, обязательно тянуть         стопу на себя.

2. Исходное положение - сидя, упор на локти, ноги согнуты в коленях под углом 90                 градусов.
    Выпрямляя ноги, развести их в стороны, обязательно тянуть стопу на себя.

3. Исходное положение - то же, что и предыдущей части.
    Выпрямляем и разводим сначала обе ноги одновременно, затем только правую, снова
    одновременно, и - левую ногу в сторону.

4. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль корпуса.
    Отвести одну ногу максимально в сторону, не перемещая корпус, возвратить в исходное     положение сзади незадействованной ноги. Повторить то же с другой ноги.

В обычной жизни мышцы внутренней поверхности бедра практически не работают. И именно поэтому им обязательно надо уделять пристальное дополнительное внимание, если хотите иметь красивые ноги.

До встречи в нашем спортивном зале Best Select Spordiklubi. Shaping и наши профессиональные тренеры помогут улучшить вашу фигуру.

• Расписание тренировок.
• Цены