Shaping N 83. Упражнение на бедро сбоку

смотри ВИДЕО

Best Select Spordiklubi в очередной раз и в ознакомительных целях предоставляет возможность посмотреть какие упражнения на бедро сбоку предлагает shaping

Исходное положение - стоя на коленях, спину держим прямо, не прогибаясь.

1. Начинаем поднимать согнутую ногу в сторону, выпрямляя ее параллельно полу,
вернуться в исходное положение. То же с другой ноги. Растяжка

2. Исходное положение - стоя на коленях.
Выносим прямую ногу вперед-назад-вперед. Вернуться в исходное положение. То же с другой ноги.

Растяжка обязательна, как всегда.

Сравните с предыдущими упражнениями : Shaping N 81. Упражнение на бедро сбоку

Всех желающих Best Select Spordiklubi ждет у себя в спортивном зале. Особенно тех, кто стесняется больших залов и большого количества народа в них или чувствует неуверенность в своих силах. У нас уютно будет всем. А профессионализму наших тренеров многие могут позавидовать.

 А также Best Select Spordiklubi предлагает и занятия в небольшом тренажерном зале (jõusaal), в котором имеется боксерский зал тоже.

Shaping N82. Упражнение на бедро внутри

Best Select Spordiklubi предлагает еще два упражнения на бедро внутри для вашей коллекции из последней программы по shaping. Как видите, ничего сложного. Только ваше желание и у
вас все получится.

смотри ВИДЕО

1. Исходное положение - сидя на полу, опираясь на локти, ноги согнуты в коленях.
Разгибая ногу, отводим в сторону и возвращаем в исходное положение, сгибая в последний момент.
Носок взять на себя. То же с другой ноги.Растяжка.

2. Исходное положение - сидя на полу, опираясь на прямые руки, одна нога согнута, вторая прямая.
Отводим прямую ногу в сторону и обратно в исходное положение, носок на себя. То же с другой ноги. Растяжка.

Примеры предыдущих упражнений на бедро внутри:

Shaping N76. Бедро внутри
Shaping N74. Упражнения на внутреннюю поверхность бедра

Best Select Spordiklubi ждет всех на тренировке ! Профессиональные тренеры и низкие цены !

Shaping N81. Упражнения на бедро сбоку

смотри Видео

Попробуем выполнить еще несколько упражнений
на боковую поверхность бедра, чтобы попробовать убрать так называемое "галифе". Тем более, что Best Select Spordiklubi предоставляет нам возможность познакомиться с новой программой по shaping.

1. исходное положение - стоя у опоры. Отвести ногу в сторону 3 раза подряд и короткая остановка на 4 счет.
Повторить с другой ноги.

2. исходное положение - стоя у опоры. Нога в исходном положении согнута в колене. Отвести ногу в сторону, разгибая колено, 3 раза подряд и остановка на 4 счет. Колено направлено в сторону, не разворачивать ногу коленом вперед.

В качестве примера можете посмотреть и предыдущие упражнения Shaping N76. Бедро сбоку

Для тех, кто не хочет заниматься на групповых тренировках Best Select Spordiklubi предлагает занятия в тренажерном зале по очень привлекательной цене : всего 20 евро за месячный абонемент, включающий в себя также и посещение боксерского зала. Есть возможность заниматься боксом под руководством тренера за дополнительную плату в 1 евро за тренировку.

Shaping N78. Упражнение для задней части рук

см. ВИДЕО

Best Select Spordiklubi предлагает вам оценить серию упражнений для рук в одной из программ по shaping.

1. Исходное положение - Стоя, ноги на ширине плеч. Руки прямые за спиной с гантелей (1,5-2 кг)
Выполняем 3 разгибания рук с отведением назад, на 4 счет - пауза.

2. Исходное положение - то же. Руки согнуты в локтях за головой с гантелями.
Выполняем 3 разгибания правой рукой вверх, затем также 3 раза левой. Чередуем.

3. Исходное положение - то же. Руки согнуты в локтях с гантелями.
Выполняем разгибания рук назад, одновременно наклоняя корпус вперед до параллели с полом.

Как видите ничего сложного, но все же занимаясь в зале и под руководством тренера, эффективность упражнений возрастает многократно.

Если групповые тренировки - это не для вас, то Best Select Spordiklubi может предложить вам занятия в тренажерном зале (jõusaal) и боксерском зале по адресу Laki 26 по очень привлекательной цене, которая на данный момент составляет всего 20 EUR за месяц без всех ограничений за два зала вместе.

Best Select Spordiklubi. Персональный тренер

Андрей Кабанцефф приглашает всех желающих улучшить свою физическую форму на персональные тренировки в тренажерный зал Best Select Spordiklubi по адресу Лаки 26. О времени занятий и цене можно договориться лично с тренером
по телефону : +372 556 236 25

На Чемпионате Эстонии по фитнесу, который проходил в 2004 году в Тарту, Андрей Кабанцефф занял 2 место в категории и 7 в абсолютной категории. В том же 2004 году на чемпионате мира по фитнесу по версии WFF - 6 место в категории. А также являлся чемпионом Эстонии по жиму штанги лежа (197,5 кг)

Best Select Spordiklubi. Пробная неделя в группе "Худеем вместе"

Условия участия в группе:

- в стоимость ваучера входит одна пробная неделя (3 занятия) участия в программе «Худеем вместе» в Best Sеlect Spordiklubi по адресу Марди 1, Таллинн.

- по окончании пробной недели есть возможность присоединиться к группе, купив абонемент со скидкой в 10%.

Подробнее о предложении

Пример результатов за первый месяц. Помимо веса уменьшились и все объемы тела :

---------------------------------- 10.01.17 --------- 14.02.17

Kaal (kg) ----------------------- 73,8 --------------- 70,9
Õlg (cm) ------------------------34,0 --------------- 33,1
Rind pealt (cm) --------------- 93,6 --------------- 90,4
Rind (cm) --------------------- 103,5 ------------- 100,0
Talje (cm) ---------------------- 84,5 -------------- 80,5
Tuharad (cm) ----------------- 101,2 -------------- 98,0
Reis (cm) ---------------------- 60,2 --------------- 58,8
Säär (cm) ---------------------- 39,3 --------------- 39,0

Rasv (kg) --------------------- 35,6 --------------- 29,3
Nahaalune rasv (kg) -------- 22,5 --------------- 18,1
Rasvatu mass (kg) ---------- 38,2 --------------- 41,6
Rasv (%) --------------------- 48,2 --------------- 41,3

За два месяца участники сбросили до 5-6 кг.

Приходите попробовать и вы в Best Select Spordiklubi для участия в программе «Худеем вместе» !

Best Select Spordiklubi. Для детей до 12 лет - бесплатно

Для детей до 12 лет - бесплатно !!!

Если вам некуда пристроить своего ребенка или вы хотите просто позаниматься вместе с ним, то вы можете взять его с собой в тренажерный зал Best Select Spordiklubi по адресу Лаки 26.

Для вас месячный абонемент будет стоить только 20 EUR, а для вашего ребенка до 12 лет посещение зала будет бесплатным.

Одно условие : ребенок должен находиться под вашим присмотром и всю ответственность за него несете вы сами.

Дополнительная информация по телефону                       555 81 871
и на сайте : Best Select Spordiklubi

В Best Select Spordiklubi только за 20 EUR в месяц

Интересное предложение для всех !!!

Начиная с 06.02.17. цена на месячный абонемент в тренажерный зал Best Select Spordiklubi теперь только 20 EUR для всех и в любое время работы, без каких-либо договоров и обязательств.

Посещение боксерского зала тоже входит в эту цену. Если вы хотите заниматься боксом под руководством профессионального тренера, то дополнительная плата всего 1 EUR за каждую тренировку.

Есть также возможность заниматься в тренажерном зале индивидуально с тренером. Но здесь цена договорная и, возможно, кому-то покажется высокой. В любом случае, если у вас нет никакого опыта занятий в тренажерном зале, вам все покажут и объяснят.

Зал находится по адресу Laki 26

Дополнительная информация на сайте : Best Select Spordiklubi

Худеем вместе. Спортивный курс только для женщин

NB. Регистрируем только 15 человек !
Интересное предложение от Best Select Spordiklubi !

За основу курса взята программа Shaping PRO - более интенсивный вариант обычного классического шейпинга и элементы Pilates. Программа будет меняться каждые два месяца. Тренировки проходят на эстонском и русском языках одновременно под руководством двух профессиональных тренеров.

Для всех кто :

• имеет проблемы с большим лишним весом
• никогда не занимался спортом, или последний раз в школе
• пробовал разные методы, но не получилось
• имеет почти идеальную фигуру, но хочет еще лучше

Цели :

• Похудеть минимум на 12 кг. за курс
• Приучить к спортивному образу жизни и правильному питанию

Продолжительность курса : 

• 6 месяцев ( 16.01.17 - 13.06.17).
• Мы не ставим целью сбросить все лишние килограммы за месяц. Ваш организм должен привыкать к своему новому весу постепенно. Сбросить вес не сложно, сложно не набрать его обратно.

Начало курса :

• 16.01.17 - анропометрическое тестирование , взвешивание и первая тренировка.
• На следующую тренировку все получат индивидуальную программу по питанию
• Анализ результатов первого тестирования

Программа курса :

• Тренировки 3 раза в неделю по 1 часу
•  Взвешивание, рекомендации по питанию на каждом занятии
• Анропометрическое тестирование проводится раз в месяц, по его результатам определяется цена следующего абонемента
• Инфракрасная или финская баня по желанию после каждой тренировки.

Стимулы :

• Каждый следующий абонемент будет для вас дешевле на количество сборошенных вами килограмм за все время курса, умноженных на 1 евро
• После прохождения курса каждый участник программы получит бесплатный месячный абонемент на все тренировки спортклуба (его обычная цена 39 евро) для закрепления полученных результатов.
• Если тестирование покажет, что вы достигли наилучших результатов, то вы получите бесплатный абонемент сразу, не дожидаясь окончания курса 

Расписание тренировок :

• Понедельник : 16.30
• Вторник :         16.30
• Пятница :         16.30

Если вы не смогли придти в это время, то у вас есть возможность придти на обычную тренировку в следующие дни :

• Понедельник : 8.30 или 9.30
• Вторник : 17.30 / 19.30
• Четверг : 8.30 / 9.30 / 16.30 / 17.30
• Пятница : 19.30 
• Суббота : 9.30

Группа :

• примерно 15 человек, объединенных одной целью, поэтому стесняться не стоит.

Цена за один месяц :  60 EUR .

• Включает в себя все выше перечисленное плюс наше радушие и теплый прием.
• Согласны, что недешево. Но только от вас зависит цена за следующий месяц, а мы вам в этом поможем.
• Если достигните желаемого результата, то потраченных денег будет не жалко

Дополнительные предложения к курсу «Худеем вместе» :

• Для тех кто, не сможет начать тренировки 16.01.17 сможет сделать это до 31.01.17. По окончании курса это обстоятельство для Вас будет учтено либо в оплате за последний месяц, либо в продлении курса.
• Для всех, кто передаст право на использование своих фотографий Best Select Spordiklubi, получит первоначальную скидку в 10 EUR и, соответственно, возможность начать курс с цены в 50 EUR за первый месяц. Фотографии будут использоваться в рекламных целях, в таком же виде, как вы видите на картинке.
• Для всех, кто прервет курс «Худеем вместе», расчитанный на 6 месяцев, раньше срока, но вернется к нам осенью, примерно в середине сентября 2017 года, не набрав за это время лишних килограммов, то мы готовы продолжить занятия с вами и цена за абонемент будет такой же, какой вы достигли за время предыдущего курса.

Предварительная регистрация на курс "Худеем вместе" бесплатна.
Дополнительная информация придет вам на e-mail.

Ваше желание плюс умение, опыт, профессионализм тренеров Best Select Spordiklubi и результат не заставит себя ждать


Заполни и отправь форму регистрации или задай вопросы :

Имя и Фамилия *

e-mail *

Сообщение *
Регистрация. Худеем вместе

Best Select Spordiklubi. Подарочный купон

• Для получения "Подарочного купона" перечисли 25 EUR на счет Best Select SK
• Заполни и отправь нам форму и мы пришлем на твой e-mail "Подарочный купон"
• Распечатай приходи с ним в спортзал и мы обменяем купон на абонемент
• Все реквизиты и форму сообщения найдешь ниже
• Расписание тренировок смотри на сайте Best Select Spordiklubi
• На вопросы ответим по e-mail или по телефону +372 5558 1871

 

Подарочный купон 

nr. -----------------

Продавец :	Best Select SK
Кампания :	2016/12
Ценность :	32 EUR
Цена :	25 EUR
Количество :	1
Действителен до :	31.01.2017

Посещение любых групповых тренировок Best Select Spordiklubi в центре Таллинна всего за 25 EUR !
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• В стоимость подарочного купона входит месячный абонемент на посещение клуба Best Select по адресу Mardi 1, Таллинн
• Вы можете посещать любые тренировки : Shaping, Pilates, Callanetic. Расписание тренировок на сайте.
• После тренировки вы можете бесплатно посещать финскую или инфракрасную сауну.
• Один человек может использовать только один подарочный купон
• Бесплатная парковка (при наличии мест)
• Бесплатная программа по питанию
• Бесплатное тестирование
• Дополнительная информация: +372 5558 1871, info@bestselect.ee
• Подарочный купон вы должны обменять на абонемент до 31.01.17.
• Абонемент будет действителен в течение одного календарного месяца

Всю ответственность за предоставление товара или услуги, информационную поддержку несёт проводящий рекламную акцию Продавец (Best Select Spordiklubi MTU). Клиент имеет право отказаться от приобретенного подарочного купона в течение 14-ти дней с момента совершения покупки. Возврат денег осуществляет Продавец.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Best Select SK	Telefon: +372 5558 1871	A/a: EE922200221049626020
Sõle 71-11	e-post: info@bestselect.ee	Pank: Swedbank
Tallinn 10312	Reg nr. : 80308551
www.bestselect.ee	KMKR nr. : -

Заполни и отправь эту форму :

Имя и Фамилия *

e-mail *

Сообщение *
Подарочный купон